David

Cải thiện bản thân với 60 phút mỗi ngày: Cách đơn giản nhất

by
Sách

22 phút đọc · TL;DR — 30 giây tóm tắt 1 giờ mỗi ngày = 365 giờ/năm = ~15 ngày 24 tiếng tập trung — đủ để học một kỹ năng mới đến mức thành thạo cơ bản. Áp dụng nguyên lý 1% better của James Clear: nhỏ + đều = lãi kép → sau 1 năm tốt hơn 37 lần. 4 lý do người ta không làm được: coi nhẹ bước nhỏ, tận hưởng comfort zone, sợ thất bại, “không có thời gian” (lý do giả). 10 ý tưởng “60-minute project”: đọc sách, học ngôn ngữ, chạy bộ, code, viết blog, học nhạc … Read more

Cách nấu nấm xào thơm chay — món chay hao cơm dễ làm

by
Mon chay nam

3 phút đọc · Món này cực dễ làm mà cực hao cơm, các bạn thử nấu cho gia đình ăn thử nhé. Mình cũng không biết tên nên tạm đặt là món “Nấm nấu thơm chay”. Cùng mình vào bếp nhé. Nguyên Liệu Nấm rơm, bạn có thể mua thêm các loại nấm khác nếu thích, ở đây mình mua thêm nấm đùi gà Đậu hủ miếng Thơm Xả, Xa tế, mè Gia vị thông thường Các bước nấu Chuẩn bị nguyên liệu: Nấm gọi bỏ phần đuôi, ngâm trong nước muối khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch cắt nhỏ Thơm cắt … Read more

Task management – Quản lí công việc sao cho hiệu quả

by
Task management

22 phút đọc · TL;DR — 30 giây tóm tắt Task management không phải là làm nhiều việc hơn, mà là làm đúng việc cần làm. 6 nguyên tắc cốt lõi: ghi xuống → ưu tiên → chia nhỏ → đặt deadline → giảm phân tâm → review định kỳ. 10 kỹ thuật hiệu quả: Eat the Frog, Pomodoro, Time Blocking, Task Batching, Delegate, Say No… Công cụ: Trello (Kanban), OneNote (note-taking), Excel (custom). Sổ giấy vẫn cool nhưng dễ thất lạc. Lỗi #1: list quá tải. Lỗi #2: phân tâm. Lỗi #3: bỏ qua nghỉ ngơi. Mục tiêu cuối cùng: không phải làm … Read more

Cách nấu cà ri ốc bưu thơm béo đậm đà

by
Ốc bưu xào dừa

3 phút đọc · Mình biết là đầu bếp chính của gia đình, việc lựa chọn món ăn sẽ siêu khó và đặc biệt là không lặp đi lặp lại để mau ngán cho cả nhà. Mình sẽ bắt đầu series bằng cách ghi lại các món ăn mà mình nấu hằng ngày cùng công thức dễ làm, dễ thực hiện nha. Món này sẽ mua được ở các của hàng Bách Hóa Xanh do mình thấy ốc bưu được bán quanh năm luôn Nguyên Liệu Ốc bưu – tùy bạn =) Xả – vài tép Hành củ Sa tế tôm – 1 hủ … Read more

Đồ dùng chạy bộ cần thiết cho người mới bắt đầu

by
Nuoc chay bo

20 phút đọc · TL;DR — đồ chạy bộ cho người mới (2026) 3 thứ “must-have”: giày chạy bộ vừa chân + quần áo thoáng + chai nước. Đầu tư cho giày là quan trọng nhất — đôi giày phù hợp form chân ngừa chấn thương + tăng thành tích. Budget: 1.5-3 triệu cho đôi đầu tiên. Đo dáng chân trước khi mua — SuperSport (Q.7) có máy đo. Chân bè → Hoka, New Balance. Chân hẹp → Nike, Saucony. Quần áo: Decathlon Kalenji là lựa chọn cost-effective nhất ở VN — áo 90k, quần 150k. Đồng hồ GPS: chỉ nên đầu tư sau … Read more

Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ cho người mới (2026)

by
chay bo

20 phút đọc · TL;DR — bắt đầu chạy bộ trong 30 giây Bắt đầu bằng việc “just do it” — đừng plan quá nhiều, xỏ giày ra đường là cách tốt nhất. Tìm “Why” của bạn trước — lý do càng cá nhân, motivation càng bền. Trang bị tối thiểu: 1 đôi giày vừa chân + 1 chai nước. Đừng over-prepare. Áp dụng walk-run method tuần đầu: 1 phút chạy + 1-2 phút đi bộ × 10 lần. Quy tắc 10%: tăng mileage tối đa 10%/tuần để tránh chấn thương. Mặc kệ cái nhìn người khác — bạn chỉ tồn tại trong đầu … Read more

Tổng hợp giải chạy marathon 2025

by
chay bo

25 phút đọc · 2025 hứa hẹn sẽ là một năm bùng nổ các giải chạy bộ, cùng Góc hiên nhà khám phá và nhanh tay đăng kí nhé. Bên cạnh việc tổng hợp các giải chạy năm 2025, mình cũng có tổng hợp lại các kiến thức cơ bản cho người mới tham gia chạy bộ giúp mình hiểu rõ cũng như cải thiện hiệu quả luyện tập đề đạt được thành tích tốt cho cho các giải của năm nay nha. Table of Contents Giải chạy tháng 01/2025 Vietnam Trail Marathon 2025 – 11/01/2025 Giải chạy VTM diễn ra tại Mộc Châu, … Read more

Nhật tụng – Thời khóa dâng hương phật mỗi ngày – Sưu tầm – Kết hợp nghi thức Nam/Bắc Tông

by
Chùa

8 phút đọc · Đây là nguyên văn mình hay dùng để dâng hương trước bàn Phật mỗi tối, mình có kết hợp các bài kệ và nghi thức của cả hai tông Nam và Bắc nên có gì sai sót mong mọi người hoan hỉ bỏ qua, hy vọng giúp cho các bạn có thêm một nguồn tham khao nếu không biết khấn gì mỗi sáng tối trước ban thờ Phật tại nhà mình. Chúc mọi người luôn bình an, an lạc. Nam mô bổn sư Thích Ca Mâu Ni Phật. Mình có xuất thành file pdf, nếu mọi người thấy hôm thì … Read more

Các thiết bị cần thiết cho một hồ thủy sinh hoàn chỉnh

by
Bể thủy sinh

24 phút đọc · TL;DR — 10 thiết bị cần cho bể thủy sinh 5 thiết bị BẮT BUỘC: bể kính · lọc · đèn · CO₂ · đất nền + cát/sỏi. 5 thiết bị NÊN CÓ: sủi oxy · quạt làm mát (nếu Nam) · ổ cắm hẹn giờ · bố cục đá/lũa · vi sinh + phân nước. Total budget người mới (bể 60cm): 6-10 triệu — Standard tier. Đừng hà tiện quá ở Budget tier (3-5tr) — gear rẻ thường hỏng sau 1-2 năm. Đầu tư bể tốt từ đầu — bể là thứ KHÔNG nâng cấp được. Mọi thứ khác … Read more

Lợi ích của việc sở hữu một bể cá thủy sinh

by
Bể thủy sinh

22 phút đọc · TL;DR — Vì sao bạn nên có 1 bể thủy sinh Bể thủy sinh khác bể cá thường — là một hệ sinh thái khép kín mô phỏng tự nhiên dưới nước với cây, đá, cát, cá, tép. Khoa học chứng minh: ngắm bể cá 5-10 phút giảm nhịp tim + huyết áp + cortisol đáng kể (Plymouth University 2015). 6 lợi ích lớn: đẹp không gian · phong thủy · sức khỏe tinh thần · sở thích kích thích trí tò mò · chủ đề social · rẻ hơn nuôi chó mèo. Chi phí thực tế: setup bể 60cm … Read more

Tản mạn chuyện đọc sách — Vì sao người Việt ngại đọc?

by
Doc Sach

19 phút đọc · TL;DR — 30 giây tóm tắt Người Việt không phải không thèm đọc — chỉ là chưa có môi trường thuận lợi để đọc. Đọc sách mang lại 5 lợi ích: kiến thức/kỹ năng, giải trí, trí nhớ, viết lách, tập trung & tưởng tượng. Không biết đọc gì? Cứ Google “sách hay nên đọc” + lĩnh vực bạn quan tâm. Mua bản quyền nếu có điều kiện. Mẹo đọc hiệu quả: đọc review trước, ghi chú thoải mái lên sách, viết tóm tắt sau khi đọc xong. Sách giấy / Kindle / iPad đều có chỗ riêng — chọn … Read more

Tại sao tôi chạy bộ — 7 lợi ích thay đổi cuộc sống

by
Garmin

20 phút đọc · TL;DR — 7 lợi ích chạy bộ thay đổi cuộc sống Sức khỏe thể chất — tim mạch khỏe, ngủ ngon, kiểm soát cân nặng. Harvard: chạy 5 phút/ngày giảm 30% risk tử vong. Sức khỏe tinh thần — endorphin “runner’s high”, giảm trầm cảm hiệu quả như thuốc với case nhẹ. Kỷ luật + chinh phục mục tiêu — chạy bộ dạy bạn cách kiên trì với mọi thứ trong đời. Phù hợp introvert — không cần đồng đội, chỉ cần đôi giày + con đường. Một dạng thiền — moving meditation, giúp tĩnh tâm và sáng tạo. Tăng … Read more