HRV là gì? Cách đọc chỉ số HRV trên Garmin cho runner
22 phút đọc · TL;DR — HRV trong 30 giây HRV (Heart Rate Variability) = độ dao động giữa các nhịp tim — đơn vị mili-giây (ms). Cao = cơ thể đang khỏe và phục hồi tốt. Thấp = đang stress/quá tải. HRV như “đồng hồ nhiên liệu của cơ thể” — nói cho bạn biết bạn còn bao nhiêu năng lượng để tập tiếp. Garmin đo HRV khi bạn ngủ qua cảm biến nhịp tim cổ tay. Cần ~3 tuần để có baseline cá nhân. 4 trạng thái Garmin: Balanced (ổn) · Unbalanced (đang thay đổi) · Low (cần nghỉ) · Poor (vấn … Read more