[Series Khái niệm chạy bộ] Training Zones – Các vùng nhịp tim khi chạy bộ
Khi mới bắt đầu chạy bộ, hẳn bạn đã nghe đâu đó về khái niệm “vùng nhịp tim” (heart rate zone) và thắc mắc liệu nó có quan trọng không. Nhiều người mới chạy thường có xu hướng chạy hết sức mỗi buổi tập vì nghĩ càng nhanh càng tốt, nhưng rồi kết quả là thở dốc, kiệt sức và dễ chấn thương. Việc hiểu và tập luyện theo các vùng nhịp tim (training zones) sẽ giúp bạn chạy thông minh hơn – xây dựng sức bền bền vững, cải thiện thành tích mà không bị quá sức. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu một cách đơn giản … Read more