[Series Khái niệm chạy bộ] Cadence là gì? Cách cải thiện tần số bước chân giúp chạy bộ hiệu quả và tránh chấn thương
Cadence (tần số bước chân) trong chạy bộ hiểu đơn giản là số bước chân bạn chạy được trong một phút. Đây là thuật ngữ chỉ “nhịp điệu” bước chân – tương tự như nhịp tim nhưng đếm số bước chân thay vì nhịp tim. Nếu bạn chạy và đếm mỗi lần chân chạm đất, tổng số lần cả hai chân chạm đất trong một phút chính là cadence của bạn. Ví dụ, khi chạy thư giãn bạn có thể đạt 160 bước/phút (bpm), nghĩa là trung bình mỗi chân chạm đất 80 lần trong một phút. Cadence là một khái … Read more