Lượn vài vòng trên internet về các trang web nói về chạy bộ, bạn sẽ nghe có trang nói về “lactate threshold” hay ngưỡng lactate hay ngưỡng mỏi cơ trong chạy bộ. Đối với người mới bắt đầu chạy, cụm từ này nghe hơi “khoa học” và có phần lạ lẫm. Vậy cùng mình tìm hiểu về lactate threshold, tầm quan trọng cũng như các tập luyện để cải thiện chỉ số này. Đây là chuỗi bài đầu tiên trong trong chuỗi [Series khái niệm chạy bộ] trong đó ngoài Lactate Threshold, còn có thêm kiến thức về HRV, training zones, VO2 max, Body battery, Cadence, các kiểu … Read more