Tôi từng là một người không ưa vận động, mình làm công sở và hay về muộn do tăng ca nên khi về đến nhà, tắm rửa cơm nước là đã mệt, sau đó nằm ì ra, lướt face hay xem youtube xong lại đi ngủ, tối nào bận quá thì lại mở máy tính ra làm tiếp. Cuối tuần thì chủ yếu là nghỉ ngơi, nẳm ngủ, lâu lâu lại rủ bạn bè cafe, nhậu nhẹt. Vậy câu hỏi đặt ra là tại sao tôi chạy bộ?
Bạn có thể đọc cả tiếng anh và tiếng việt sau khi search từ khóa này từ google “ lợi ích của việc chạy bộ” hay” benefit of running”, mình đảm bảo bạn đọc cả ngày cũng không hết về lợi ích của nó. Nhưng để nói về lí do tại sao mình chọn nó là môn thể thao phù hợp với mình thì có nhưng lí do chính sao: tất nhiên giúp mình khỏe hơn, kế đến là giúp mình rèn luyện tính kỉ luật, sao đó là phù hợp với thời gian cũng như bản thân mình.
Table of Contents
1. Chạy bộ giúp mình khỏe hơn:
Sao một thời gian chạy bộ gần 4 năm từ một tha
nh niên bị ngất xíu khi học chạy bền với vài vòng quanh trường (chắc cỡ 500m) ở trường cấp đến giờ mình có thể chạy thoái mái từ 2-3 tiếng mah thấy cơ thể vẫn okie, thì mình có thể cam đoan với các bạn là ai cũng có thể chạy bộ được. Mình thấy đỡ stress hơn, ngủ ngon hơn, kiểm soát được cân nặng của cơ thể cũng như không phải thở dốc khi đi lên cầu thang hay đi bộ lâu, leo núi dốc trong những lần đi team building cùng nhóm.
Có nhiều bài báo nói chạy bộ giúp cho sức khỏe tim mạch, sống lâu cũng như giảm stress, cái này thì mình chưa đủ già để confirm nhưng theo nhiên cứu khoa học thì đó là những lợi ích cơ bản của chạy bộ.
2. Chạy bộ giúp mình kỉ luật và chinh phục mục tiêu cá nhân:
Mình là một người cả thèm chóng chán trong mọi việc. Khi khởi đầu thì rất hào hứng nhưng bẵn đi một thời gian, đam mê sẽ bắt đầu nguội lạnh và bỏ cuộc. Nghiên cứu thì thì thấy rằng, các môn thể thao cũng như nghệ thuật chơi các loại nhạc cụ. Chỉ cần có kiên trì, đam mê thì sẽ có thể thực hiện được. Đồng ý là chúng ta không phải có top những người sinh ra là có năng khiếu sẵn. Có những bạn không cần luyện tập, chỉ cần xỏ giày là chạy một mạch 21km với vận tốc khá nhanh trong khi mình luyện tập mất cả 3-6 tháng tùy tình hình sức khỏe. Nhưng chỉ cần có kế hoạch phù hợp, và chịu take action thì kiểu gì cũng đạt được. Nhờ chạy bộ, mà sau đó mình có được quyết tâm là dù mục tiêu gì, chỉ cần bạn có kế hoạch phù hợp và chịu thực hiện thì bạn sẽ đạt được.
3. Phù hợp với thời gian và công việc bản thân:
Với mình chạy bộ phù hợp, vì do mình là người hướng nội, ở công ty đã cố gắng hòa nhập với mọi người, không lẽ lúc muốn tập thể thao không thể yên tĩnh một mình tập được. Không giống với những môn thể thao đồng đội hay đối kháng, kể cả tập gym, bạn không cần ai để có thể chạy. Cái bạn cần thật ra chỉ cần một đôi giày phù hợp, một chai nước và một con đường ít xe là có thể chạy bộ được.
4. Một dạng thiền – giảm stress, tĩnh tâm:
Mình theo đạo Phật, trong Phật giáo có thiền thì theo mình chạy bộ cũng là một dạng thiền. Mình không có thói quen nghe nhạc khi chạy. Khi nao quá stress hay cần tĩnh tâm để suy nghĩ về một vấn đề gì đó thì mình sẽ xỏ giày vào và thực hiện một bài chạy dài hơn 1 tiếng. Khi chạy chỉ cần lắng nghe hơi thở, bước chân cũng như cảnh vật xung quanh sẽ giúp mình lấy lại cần bằng cũng như tĩnh lại tâm loạn động của bạn thân, giúp mình sáng suốt hơn khi đưa ra những quyết định trong cuộc sống.
Còn một lợi ích nữa la biết mặc kệ những thứ không quan trọng với bản thân. Mình từng là người hay lo sợ, sợ sệt trước cái nhìn, đánh giá của người khác về bản thân mình nhưng từ khi chạy, nó giúp mình nhận ra rằng, thật ra bạn không quan trọng như bạn nghĩ và không ai quan tâm bạn ngoài bản thân và người thương cũng như gia đình mình. Khi chạy trên đường bạn sẽ nghe những tiếng xù xì, những lời đáng giá khen chê, cái tôi khi gặp những anh bạn chạy vượt lên bạn, nhưng lần đau chân và mỏi mệt chỉ muốn bỏ cuộc, nhưng bạn sẽ thấy được cái vui, thành tựu của bản thân khi mình đã hoàn thành mục tiêu đặt ra trước mỗi lần chạy.
Đây là những chia sẻ cá nhân của mình, các bạn chưa chạy có thể thử, và chúc nhưng chân chạy sẽ luôn giữ vững quyết tâm, đam mê cũng như là niềm vui để tiếp tục làm mòn những đôi giày và in giấu cá nhân mình trên Strava =)))
